셀레늄 효능 및 셀레늄 부작용 간단 정리

오늘은 건강관련 정보로 셀레늄 효능과

셀레늄 부작용에 대해 알려드리겠습니다.

먼저 셀레늄에 대해 알아보겠습니다.

셀레늄은 우리 몸 속에서 일어나는

여러가지 작용에 꼭 필요한 무기질입니다.

미네랄의 한 종류로 항산화 효과가

뛰어나서 각종 질병이나 질환을

예방하는데 도움을 줍니다.

이 셀레늄이 많은 음식으로는

대표적으로 브라질너트가 있습니다.

때문에 브라질너트가 인기가 많습니다.

그 외에도 달걀이나 소고기, 해바라기씨 등

다양한 음식에 함유되어 있습니다.

오늘은 이러한 셀레늄 효능과

셀레늄 부작용에 대해서

간단하게 정리해드리겠습니다.

첫번째로 노화 방지 효과 입니다.

셀레늄 효능 중 대표적인 것이

바로 노화방지 효과 입니다.

서두에서 잠깐 말씀드렸듯이

항산화 작용을 하기 때문에

활성 산소에 도움을 주어

노화를 늦춰준다고 합니다.

두번째로 혈관 건강에 도움이 됩니다.

셀레늄은 지방의 과산화를

감소시켜주는 효과가 있습니다.

또한 혈관을 확장시키는 효과와

피가 굳는 것을 막아준다고 합니다.

이에 따라 각종 혈관계 질환을

예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

세번째로 뼈 건강에 좋습니다.

나이가 들면 뼈가 약해져서

골다공증이나 관절염 등으로

고생을 하시는분들이 많습니다.

셀레늄의 효능에는 이러한 증상을

완화시켜주는 효과도 있습니다.

특히 뼈의 생성을 촉진시켜서

관절염에 좋다고하니 참고하시기 바랍니다.

네번째로 피부미용에 좋습니다.

셀레늄 효능은 항산화 효과로

여드름이나 습진과 같은

각종 피부 질환을 개선하고

예방하는데 도움을 줍니다.

다섯번째로 암예방에 좋습니다.

셀레늄의 항산화 작용 덕분에

암을 예방하는 항암효과도 뛰어납니다.

특히 간에 독소를 배출시켜주고

해독을 시켜주는 역할을 해서

면역력을 높여주는 효과도 있습니다.

그럼 셀레늄 부작용도 알아보겠습니다.

셀레늄은 필수 미량 영양소 입니다.

따라서 다량으로 복용할 셩우

독성이 나타날 수도 있다고 합니다.

과한 섭취로 인해 셀레늄 중독현상이

나타나면 복통이나 설사, 구토, 피부발진 등의

부작용 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

따라서 적당량만 섭취하시는 것이 좋습니다.

셀레늄은 하루 900㎍ 이하로 섭취하시기 바랍니다.

여기까지 셀레늄 효능 몇 가지와

셀레늄 부작용에 대해 간단하게 알아봤습니다.

건강관리에 도움이 정보가 되셨길 바라며

포스팅을 마치도록 하겠습니다.